Lees alles over voeding, gezondheid en leefstijl, en kook mee met de recepten van onze diëtisten. Zij delen hun kennis en tips om jou te helpen een gezonder leven te leiden.
In de praktijk zien wij vaak dat iemand drie weken zijn nieuwe gewoontes en gedrag kan volhouden. Maar daarna vallen mensen vaak terug in oude patronen. Daarom dacht ik: dit thema verdient meer aandacht. De vraag is dan ook: waarom is veranderen zo lastig en voelt het niet altijd leuk?
Lees artikel
Met dit recept maak je er veel te veel; Maar wel met dadels, noten en volkorenmeel! Met dadels bevatten ze de helft minder suikers;
Daarom is begeleiding door een diëtist essentieel. Een diëtist stemt voedingsadvies niet alleen af op medische factoren, maar begeleidt ook gedragsverandering, biedt persoonlijke coaching en zorgt voor haalbare aanpassingen op maat. ChatGPT kan dat niet vervangen, maar kan wel dienen als ondersteunend middel.AI kan het werk van de diëtist dus aanvullen, maar nooit overnemen. Juist de kracht van de diëtist zit in het persoonlijke contact, de afstemming op maat en de integratie van medische, psychologische en sociale factoren. Alleen zo ontstaat duurzaam en effectief voedingsadvies.
Op 2 augustus was ik (Joni Geurts) aanwezig bij de Nimma Sportzomer editie Uban bij het Vasim/Waalhalla terrein.
Je kent het misschien wel: je neemt je voor om gezonder te gaan leven, beter te eten, misschien wat af te vallen of juist fitter te worden.
🧠 Wie zit er eigenlijk aan het stuur van jouw leven? Jij… of het weerbericht?
Coeliakie is een auto-immuunziekte waarbij het lichaam heftig reageert op gluten, een eiwit dat voorkomt in granen zoals tarwe, gerst, rogge, spelt en kamut.
Vermoeidheid blijft een van de meest uitdagende symptomen bij MS. Ik leerde tijdens de lezingen dat:· Slaapkwaliteit een grote invloed heeft op vermoeidheid.· Er meetinstrumenten beschikbaar zijn om vermoeidheid te evalueren, waaronder lijsten die ook zingeving en mentale belasting in kaart brengen.· Samenwerking cruciaal is: Ergotherapeuten spelen een grote rol in het ondersteunen van energiemanagement, terwijl cognitieve gedragstherapie (CBT) door psychologen wordt toegepast om vermoeidheid te behandelen. Waarbij diëtisten weer mee denken in de volwaardigheid van voeding en dan juist ook de micronutriënten en tevens de intake verdeling over de dag. Samen met vermoeidheid en bereiden van maaltijden.Deze kennis onderstreept het belang van multidisciplinaire samenwerking binnen de zorg voor MS-patiënten.
Bij ProFitt zijn we trots om deel te nemen aan Beweeg-Je-Fit, een uniek programma dat kinderen van 5 tot 12 jaar met overgewicht en hun ouders/verzorgers ondersteunt op weg naar een gezondere…
Als we het over hormonen hebben, denken veel mensen aan de vrouwelijke hormonen, zoals oestrogeen en progesteron. Maar wist je dat er veel meer hormonen zijn die allemaal een belangrijke rol spelen in elk lichaam, ongeacht geslacht? De naam ‘hormoon’ komt van het Griekse woord “hormao” dat “in beweging zetten” betekent. Het zijn essentiële boodschappers die allerlei processen in ons lichaam reguleren, van groei en ontwikkeling tot stofwisseling en stemming.
Door goed voor je darmen te zorgen met de juiste voeding, voldoende vocht, regelmatige beweging, stressvermindering, slaap en sociale interactie, geef je zowel je lichaam als geest de beste kans om zich goed te voelen. Een holistische benadering van zelfzorg kan een belangrijke stap zijn in het verbeteren van je stemming en je kwaliteit van leven, vooral als je last hebt van depressie.
Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor een gezond lichaam. Ze spelen een rol bij het reguleren van de bloeddruk, ondersteunen de hersenfunctie en verminderen het risico op hart- en vaatziekten.
Endometriose is een veelvoorkomende aandoening bij vrouwen waarbij het baarmoederslijmvlies buiten de baarmoeder groeit, wat kan leiden tot diverse klachten zoals buikpijn, pijnlijke menstruaties en…
"Maar sokken wegen toch niks?!" Dit is een opmerking die wij wel dagelijks in de praktijk krijgen. Mensen kijken vaak gek op als ze vragen de schoenen én sokken uit te doen als we gaan wegen.
In de wereld van chronische aandoeningen is toegang tot gespecialiseerde zorg en ondersteuning van onschatbare waarde.
Voedingssupplementen, variërend van tabletten en capsules tot vloeibare vormen, zijn beschikbaar op de markt. Maar hoe zit het met hun impact op de preventie op kanker?
Superfoods – ze lijken bijna te beschikken over magische krachten, vooral als het gaat om het afweren van ernstige ziekten zoals kanker. Maar laten we eens grondig onderzoeken of deze voedselhelden echt zo'n verdedigingslinie tegen kanker vormen of dat het eerder een mythe is.
Deze week staat in het teken van de Bewustwordingsactie rondom goed gevoed ouder worden. Een onderwerp dat niet alleen van belang is voor de oudere generaties, maar voor ons allemaal.
Diëten. Het is een term die we allemaal kennen, en misschien heb jij ook al wel eens een dieet gevolgd of misschien zelfs meerdere. Maar laten we eerlijk zijn, hoe vaak heb je echte, blijvende resultaten gezien?
Het is weer lente! En dat betekent, helaas voor veel mensen, ook weer het hooikoorts seizoen. Maar wist je dat hooikoorts (ook wel bekend als pollen allergie) ook een invloed kan hebben op hoe jij je voeding kunt verdragen? In deze blogpost vertellen wij je er meer over.
In de jungle van voedingsmythes en misvattingen is het soms lastig te bepalen wat nu écht gezond is. Deze week nemen wij de kleur van het brood onder de loep en ontdekken we of de stelling: hoe donkerder het brood, hoe gezonder, ook daadwerkelijk opgaat.
Projectgroep Studentensmaak – vijf studenten van de opleiding Voeding en Diëtetiek aan de HAN – zijn aan de slag gegaan met het ontwikkelen van een recept geschikt voor mensen met een prikkelbare…
Hoofdgerecht · 2 personen, 30 minuten (60 minuten voorbereiding)
Hoofdgerecht · 2 personen, 15 minuten bereiding
Hoofdgerecht · 4 personen, 30 minuten bereiding
Hoofdgerecht · 1 persoon, 25 minuten bereiding
Hoofdgerecht · 2 personen, 40 minuten bereiding
Wauw wat leuk dat je interesse hebt in de vegan week! Hoe is deze challenge tot stand gekomen?
Hoofdgerecht · 2 personen, 25 minuten bereiding
Hoofdgerecht · 2 personen, 30 minuten bereiding
Hoofdgerecht · 2 personen, 20 minuten bereiding
Hoofdgerecht · 2 personen, 20 minuten bereiding
Een duurzame gezonde leefstijlaanpassing die écht bij jou past? Waardoor je je energieker voelt, lekkerder in je vel zit en makkelijker of meer kan bewegen, dat wil toch iedereen?
Hoofdgerecht · 4 porties, 30 minuten bereiding
Door kanker of de behandeling bij kanker kunnen verschillende klachten ontstaan rondom eten en drinken. Een veelgehoorde klacht in de praktijk, is smaakverandering.
Hoofdgerecht · 2 personen, 10 minuten bereiding
Hoe werkt onze biologisch ritme? Bioritme is een aangeboren mechanisme waarbij allerlei lichamelijke functies in een bepaald ritme plaatsvinden.
Vorige week dinsdag hebben Veerle, Liza en Joni een Congres dag van het Chronisch Zorgnet gevolgd. Hierbij waren verschillende sprekers aan het woord.
Hoofdgerecht · 2 personen, 25 minuten bereiding
Hoofdgerecht · 2 personen, 30 minuten bereiding
Hoofdgerecht · 2 personen, 25 minuten bereiding
Gezond bananenbrood, feestelijk gerecht · 1 bananenbrood, 20 minuten bereidingstijd en 45 minuten oventijd
Herfstsalade, hoofdgerecht · 2 personen, 30 minuten
Havermoutpap · 1 portie, 10 minuten
Rode kool salade, hoofdgerecht · 2 personen, 25 minuten
Voor 1 pot granola, 5 minuten bereidingstijd, 20 minuten oventijd
Chocoladecake, feestelijk gerecht · 1 cake, 20 minuten
Rode kool met falafel, hoofdgerecht · 2 personen, 25 minuten
Traybake, hoofdgerecht · 2 personen, 15 minuten bereiding + 40 minuten oventijd
Soep, hoofdgerecht (kan ook als lunch of borrelgerecht) · 4 personen, 20 minuten
Linzenstoof, hoofdgerecht · 2 personen, 25 minuten
Taco’s, hoofdgerecht · 2 personen, 30 minuten
Soep: voorgerecht/tussengerecht · 4 personen, 15 min voorbereiding (halve dag laten staan) 5 minuten bereiding
Tempeh, hoofdgerecht · 2 personen, 30 minuten
Spinaziepannenkoeken, hoofdgerecht · 2 personen, 30 minuten
Bowl, hoofdgerecht · 2 personen, 25 minuten
Carrotcake, ontbijtgerecht · 2 personen, 15 minuten
Nasi, hoofdgerecht · 2 personen, 15 minuten
Pokebowl, hoofdgerecht · 2 personen, 30 minuten
Het traject richt zicht op blijvende gedragsverandering, waarbij iedereen werkt aan zijn of haar eigen geformuleerde doelen met behulp van een leefstijl coach. ‘’Dagelijkse beweging verhogen’’ is bijvoorbeeld een persoonlijk doel. Binnen het traject leer je om dit doel SMART te formuleren, dus ‘’Ik ga komende week 2 dagen met de fiets naar werk, om mijn dagelijkse beweging te verhogen’’.
Wist je dat ProFitt sinds kort een mooie samenwerking heeft met Het Gezondheidspunt in Grave en Haps? Nu hoor ik je denken: 'Maar dat is toch niet in de buurt van jullie spreekuurlocatie?' Dat klopt!
Auberginetaartje, voor- of tussengerecht · 6 personen, 25 minuten voorbereiden 5 minuten in oven
Salade, hoofdgerecht · 2 personen, 20 minuten
De Vierdaagse komt er weer aan! En met de voorspellingen van het warme weer wordt het voor iedereen een nog grotere uitdaging om optimaal te presteren.
Salade, hoofdgerecht · 2 personen, 20 minuten
Een tijdje geleden kwam ze voor het eerst bij mij op het spreekuur. Een meisje van 21 jaar dat toch wel erg obsessief met eten bezig was, veel was afgevallen en nu graag op een gezonde manier wilde…
Het Polycysteus Ovarium Syndroom (PCOS) is de meest voorkomende hormonale afwijking bij vrouwen. Bij vrouwen met PCOS groeien er cysten op de eierstokken. Cysten zijn vochtblaasjes die in de eierstok aanwezig zijn.
Fibromyalgie is een aandoening met langdurige pijn in spieren en bindweefsel. Er zijn geen medicijnen die het genezen, maar met voeding kun je de klachten wel verminderen.
Sinds oktober 2021 hebben we een diëtist die gespecialiseerd is in MS! Lees hier alles over wat voeding kan bieden bij de diagnose MS.
Allergieën en intoleranties lijken vandaag de dag steeds meer voor te komen. Het aantal mensen dat denkt een voedselallergie te hebben is groot (12-20%). Het percentage wat daadwerkelijk een voedselallergie heeft is een stuk lager (2-3%). Snel en tijdig tot de juiste diagnose komen kan ervoor zorgen dat een streng dieet volgen niet nodig is en dat de voeding zo volwaardig mogelijk wordt.
‘’De aanbevolen hoeveelheid eiwitten voor mensen met de Ziekte van Parkinson die levodopa gebruiken (en bij wie geen sprake is van ondervoeding) is gelijk aan die voor gezonde volwassenen: 0,8 gram eiwit/kg actueel lichaamsgewicht’’.
De ziekte van Parkinson is een complexe ziekte, waarbij behandeling van iemand met parkinson vraagt om expertise en onderlinge samenwerking met de patiënt en met overige betrokken zorgverleners. Hierbij staat de wens van de patiënt altijd centraal. Voor deze gespecialiseerde, persoonlijke parkinsonzorg kunt u terecht bij Veerle Zeller.
Voor mij was dit al meteen een teken dat het voedingspatroon niet volwaardig was. Dat bleek inderdaad te kloppen. Op sportdagen met 2 uur stevig doorfietsen bleek ze ruim 1500 kcal te weinig binnen te krijgen, dit staat gelijk aan de energie van je lunch en warme maaltijd bij elkaar. Zo’n tekort aan energie en voedingsstoffen maakt het ónmogelijk om spiermassa op te bouwen. Zelfs niet met grote hoeveelheden kwark, skyr, noten, eieren, vlees en vis. Deze eiwitten worden dan door je lichaam gebruikt om alle essentiële functies in gang te houden.
Operatiedatum 2 februari 2021. Ik ben er klaar voor! Natuurlijk licht gespannen, maar ook met enige zin in het resultaat, ga ik de operatie in.
Ik was blij dat hij mijn hulp had ingeschakeld en zag het als een mooie uitdaging en mijn plicht om hem te voorzien van gedegen info over voeding in relatie tot zijn ziekte. Daarnaast hoopte hij dat de aangekomen kilo’s (met name buik) weer zouden verminderen.Hij schrok van mijn voedingsanalyse: 4150 kcal per dag en maar liefst 260 gram vet. Tegenover een behoefte van 2400 kcal en maximaal 150 gram vet was dit een groot verschil. Tegelijkertijd was hij blij dat we de oorzaak van zijn verhoogde buikomvang ‘gevonden’ hadden. Het was voor hem een echte eye-opener dat té veel eten van de goede dingen uiteindelijk ook tot een toename van de buikomvang kan leiden.
Een typisch gevalletje door de bomen het bos niet meer kunnen zien. Dat geldt voor de meeste mensen wanneer we naar het schap ontbijtgranen staan te kijken in de supermarkt. Wat is wat en wat kun je het beste kiezen?
Bij iedereen past een type eetgedrag. Over het algemeen zijn er drie soorten: Lijngericht, emotioneel of extern eetgedrag. Ieder heeft zijn eigen kenmerken waaraan je ze kunt herkennen.
Eetpatroon op de werkvloer oktober 2020 De wekker gaat zo laat mogelijk, je hoeft immers voor niks of niemand jezelf op te tutten/klaar te maken of op tijd te zijn.
De pepernoten liggen al weken in de winkel maar de sinterklaastijd is nu wel echt begonnen. Het is een tijd die gepaard gaat met veel lekkere en vooral zoete dingen!
"Ik zie alleen nog maar bot wanneer ik naar mijn hand kijk, alle spieren lijken weg" en "Ik voel me zo slap als een tod". Dit waren een van de weinige korte zinnen die hij kon uitbrengen. En dan te beseffen dat hij een aantal weken geleden gemakkelijk een gesprek kon voeren en tegelijkertijd 29 km/uur fietsen.
3 weken geleden werd ik ingeschakeld door de huisarts omdat hij een mevrouw wilde doorverwijzen die was gediagnosticeerd met COVID-19.
Wist je dat pinda’s helemaal geen noten zijn? De pinda is namelijk een peulvrucht dat behoort tot de bonen. Pinda’s rijpen onder de grond. Ze zijn dus niet verwant aan een noot, dat een vrucht is en groeit aan een boom. Iemand kan zowel een pinda- als een notenallergie hebben. Dit is niet hetzelfde.
Op vakantie mag je alles eten, maar jij kiest zelf voor gezondere keuzes. Met deze tips over eten, drinken en bewegen kom je fit en zonder spijt weer thuis.
De gezondheidsraad heeft gisteren de nieuwe richtlijnen goede voeding uitgebracht. Lees hier de belangrijkste speerpunten.
Wil jij graag fit worden, maar zie je jezelf niet in de sportschool sporten? Houd je van de buitenlucht maar zie je met wandelen te weinig resultaat?
ProFitt is per mei ook gestart op locatie Lent! Anneke gaat hier iedere donderdag ochtend spreekuur draaien bij Curalus.
Jolien gaat een studie volgen tot bootcamp trainer begin juni! Daarna biedt ProFitt dus ook Bootcamp training aan.
Wist je dat ProFitt ook mensen begeleid met maag darm problemen middels het FODMAP dieet?! Interesse of meer weten? Neem contact op met ProFitt.
Om gewicht te verliezen (en dus vet te verliezen) moet er sprake zijn van een negatieve energiebalans. Wat de energiebalans is en hoe je een negatieve energiebalans bereikt wordt in mijn vorige blog: ‘principe van aankomen/afvallen: de energiebalans’
Pasta, brood, chocolade, snoepjes, koekjes, suiker. Allemaal producten waarvan vaak wordt gezegd dat je er 'dik' van wordt. Maar, is het wel zo dat je van deze voedingsmiddelen aankomt?
Omdat een vegetariër geen vlees en in sommige gevallen daarnaast ook geen vis eet, heb je meer kans om een tekort van bepaalde voedingsstoffen op te bouwen.
Wil jij de feestdagen goed doorkomen en daarna niet meteen 2 kilo zwaarder zijn? Dan loont het de moeite deze blog goed door te nemen en de tips en adviezen toe te passen.
Vitamine D is van belang voor een goede botopbouw. Een gebrek aan vitamine D veroorzaakt rachitis bij kinderen. Bij volwassenen leidt een ernstiggebrek aan vitamine D tot osteomalacie.
Een zomerse koude wrap met gerookte kip, avocado en feta: in 15 minuten op tafel en gezellig om samen aan tafel op te maken.
Ik zal je via mijn blog op de hoogte brengen over alle ins en outs van voeding en beweging. Hier vind je o.a. leuke recepten en tussendoor tips.
Op 6 en 7 juni a.s. beklimmen duizenden fanatieke wielrenners meerdere malen de Alpe d’Huzes, de beroemde berg uit de Tour de France.
Lees je je graag in? Mooi. Maar echt verschil maak je met persoonlijk advies. Maak een afspraak bij een van onze diëtisten in Nijmegen en omgeving — online of bij jou in de buurt.