Als we het over hormonen hebben, denken veel mensen aan de vrouwelijke hormonen, zoals oestrogeen en progesteron. Maar wist je dat er veel meer hormonen zijn die allemaal een belangrijke rol spelen in elk lichaam, ongeacht geslacht? De naam ‘hormoon’ komt van het Griekse woord “hormao” dat “in beweging zetten” betekent. Het zijn essentiële boodschappers die allerlei processen in ons lichaam reguleren, van groei en ontwikkeling tot stofwisseling en stemming.

Wanneer de hormonen niet in balans zijn, kan dit van negatieve invloed zijn op de gezondheid. Een paar belangrijke en veelvoorkomende oorzaken van hormonale disbalans zijn chronische stress, veel bewerkte voeding en crash diëten. Met behulp van de juiste voeding, voldoende slaap, genoeg beweging en ontspanning kunnen de hormonen weer in balans gebracht worden. Wanneer deze factoren tegelijkertijd worden verbeterd is de kans op effectiviteit het grootste.

Zorg ervoor dat je goed gevoed wordt met voeding en niet wordt gevuld met voeding. Hormonen hebben bepaalde vetten en eiwitten nodig om getransporteerd en verwerkt te kunnen worden. Praktische tips om hier voldoende van binnen te krijgen zijn:

  • Toevoegen van noten, pitten en zaden. Bijvoorbeeld door een kom halfvolle yoghurt.
  • 2 keer per week vette vis eten zoals (ongekweekte) zalm, haring, makreel of sardines. Bij een plantaardig voedingspatroon kan er gebruik worden gemaakt van een algenolie supplement.
  • Regelmatig zeegroentes zoals zeekraal en zeewier eten.
  • Zorg ervoor dat elke hoofdmaaltijd bestaat uit een eiwitcomponent, zoals (onbewerkt) vlees, gevogelte, vis of een natuurlijke vleesvervanger (denk aan peulvruchten, tofu of tempeh).

Wanneer iemand onvoldoende van deze voedingsstoffen binnenkrijgt, kunnen er klachten ontstaan. Een veelvoorkomend voorbeeld in de praktijk zijn overgangsklachten. Vaak leidt dit tot gewichtstoename, waardoor mensen geneigd zijn te diëten en vetten te vermijden. Dit gebrek aan belangrijke vetten kan de klachten juist verergeren, waardoor het moeilijker is om gewichtsverlies te realiseren. Bij Profitt vinden we het daarom heel belangrijk om naar de specifieke situatie van elk persoon te kijken en die adviezen hierop af te stemmen.

Lynn Peters, oktober 2024