Wat is een
leefstijl coach?
Heeft de huisarts je doorverwezen naar een leefstijlcoach, of wil je zelf actie ondernemen? Hier lees je wat een leefstijlcoach (ook wel lifestyle coach) is, wat hij doet, hoe een traject bij ProFitt eruitziet en wat het je oplevert. Zo kun jij daarna beslissen of het iets voor je is.
Een gezonde leefstijl ontwikkelen én vasthouden
Het aanpassen van je leefstijl is geen quick fix. Het vraagt doorzettingsvermogen en het overwinnen van tegenslagen en mindere momenten. Precies daar komt een leefstijlcoach in beeld: iemand die je ondersteunt bij het veranderen van gewoonten en patronen, en die je helpt om die verandering weken tot maanden vol te houden.
Een leefstijlcoach helpt je focussen op de top drie van de vitaliteitspiramide: gezonde voeding, voldoende beweging en tijdig ontspannen. Je gaat in gesprek, maakt afspraken met elkaar en komt regelmatig samen om de voortgang te bespreken. Tijdens de sessies bouw je een brug tussen waar je nu staat en waar je heen wilt.
In de meeste gevallen begeleiden onze leefstijlcoaches mensen met overgewicht of obesitas. Nederlanders ondernemen jaarlijks gemiddeld vijf onsuccesvolle afvalpogingen: alle ongezonde voeding de container in, twee weken volhouden en dan terugvallen. Een lifestyle coach doet het omgekeerde: rustig, stapsgewijs en afgestemd op jouw leven, zodat het resultaat blijft.
Plan een intakegesprek
Een traject in drie stappen
De manier van werken verschilt per coach en per cliënt: misschien deel je je voortgang liever tijdens een wandeling dan op kantoor. Bij ProFitt werken we met individuele trajecten, groepstrajecten of een combinatie. In principe delen we een traject op in drie stappen.
Intakegesprek
We bespreken je manier van leven, waarom je bij ons komt en wat je al geprobeerd hebt. Waarom viel je bij eerdere afvalpogingen terug? We zoeken samen naar de echte hulpvraag: niet '18 kilo eraf', maar waaróm je dat wilt. Daar zit je motivatie. Tot slot doen we de metingen: zonder nulpunt geen progressie.
Voedingsplan
Op basis van het intakegesprek stelt je leefstijlcoach een voedingsplan op. Geen dieet, maar een gevarieerd menu dat is afgestemd op jouw gewicht, dagelijkse verbranding en wat je lekker vindt. Let op: mensen met overgewicht eten soms te weinig om af te kunnen vallen, waardoor het plan eerst onwennig aanvoelt.
Beweegplan
Beweging is onmisbaar, zeker bij overgewicht. In het beweegplan houdt je coach rekening met wat je kunt en wat je leuk vindt. Je hoeft niet hard te lopen als je daar niets voor voelt: een half uur wandelen is vaak al een goed begin. Wil je naar de sportschool, dan kunnen onze coaches je als personal trainer begeleiden.
Werken aan je slaapritme
Slaap is belangrijker dan je denkt: een groot deel van het herstel vindt plaats terwijl je slaapt. Omdat je meer gaat bewegen en gezonder gaat eten, moet je ook op je slaapritme letten. Je leefstijlcoach gaat daarover met je in gesprek en maakt afspraken met je, bijvoorbeeld dat je dagelijks om 22.00 uur zonder telefoon naar bed gaat.
Tijdens een traject begeleidt de coach en voer jij het plan uit. We plannen vervolgconsulten in; in de periodes daartussen beweeg je voldoende, houd je je aan het voedingsplan en neem je contact op met je coach als je vragen hebt.
Benieuwd wat een leefstijlcoach voor jou kan betekenen?
Schrijf je direct in voor een intakegesprek. Nadat je het formulier hebt ingevuld, nemen we zo snel mogelijk contact met je op om je afspraak in te plannen.
Waarom cliënten ons inschakelen
Werken met een leefstijlcoach wordt steeds populairder, en dat komt door de voordelen. Je haalt meer uit het leven als je gezond leeft, en gezonder leven wordt een stuk eenvoudiger met een coach aan je zijde.
Een voedingsplan op maat, door professionals
Het internet staat vol met (on)betrouwbare informatie. Hoe maak je zelf een plan waarvan je zeker weet dat het werkt? Niet. Het voedingsplan van je leefstijlcoach is afgestemd op jouw wensen en behoeften, brengt je richting het doel dat je samen stelt, en is nog lekker ook.
Altijd hulp bij de hand
Zit je er even doorheen? Weet je niet welk product je in de supermarkt moet pakken? Je coach is meer dan een adviseur: een accountability partner die je motiveert als het tegenzit en je vragen beantwoordt. Dat maakt gezonder leven een stuk makkelijker.
Een maatwerktraject
Je verleden, gewoonten, vetpercentage, eetpatroon, doelen en beweegpatroon nemen we onder de loep. Daar komt een plan uit dat op jou is afgestemd, niet te ambitieus zodat je het volhoudt, maar uitdagend genoeg om door te blijven zetten.
Blijvend resultaat
Jojoën willen we voorkomen. Je streefgewicht halen is mooi, het vasthouden is nog mooier. Door patronen te doorbreken val je niet terug in oude gewoonten. Je weet straks wat goed voor je is en hoe lekker alternatieven kunnen zijn, en geniet bewust van gezonde én af en toe ongezonde voeding.
“Een leefstijlcoach is eigenlijk iemand die je helpt begrijpen hoe een gezond leven werkt en je verantwoordelijk houdt. De spreekwoordelijke stok achter de deur.”
GLI COOL: in groepsverband aan je leefstijl werken
Iets samen doen is leuker dan alleen. Om verschillende wijken in Nijmegen in beweging te krijgen biedt ProFitt de GLI COOL aan: je leefstijl verbeteren in groepsverband, onder begeleiding van een leefstijlcoach. Een tweejarig programma waarin gedrag, voeding, beweging, ontspanning en slaap centraal staan.
Het programma bestaat uit een basis- en een onderhoudsprogramma met dezelfde opzet: een intakegesprek, twee individuele gesprekken met je coach, acht groepsbijeenkomsten en een eindgesprek. Tijdens de bijeenkomsten deel je ervaringen met mensen die iets soortgelijks meemaken; in de individuele gesprekken staat je persoonlijke ontwikkeling centraal.
In enkele wijken bieden we daarnaast Samen Sportief in Beweging en de Beweegkuur aan. Onze secretaresses beantwoorden je vragen daarover telefonisch of per e-mail.
Meer over de GLI
Wat je nog wilt weten over een leefstijlcoach
Dat hangt af van je situatie. Wie van de huisarts tientallen kilo's kwijt moet, is meestal langer bezig dan wie zes tot acht kilo wil verliezen. Het gaat bovendien niet alleen om de kilo's: de gedragsverandering telt, en daar hebben we wat langer voor nodig.
Houd rekening met een traject van minstens één jaar. Daarin werken we intensief samen en leg jij het fundament voor een gezond en plezierig leven.
Zorgverzekeraars en de overheid willen een gezond Nederland. Daarom zit de GLI (Gecombineerde Leefstijlinterventie) sinds 2019 in het basispakket. Met een verwijzing van de huisarts is een traject van twee jaar volledig vergoed; het gaat niet van je eigen risico af en je betaalt geen eigen bijdrage.
Individuele begeleiding door een diëtist wordt drie uur per kalenderjaar vergoed vanuit de basisverzekering. Kijk voor de details op onze tarievenpagina.
Niets: lifestyle coach is de Engelse benaming voor hetzelfde vak. Bij ProFitt zijn onze leefstijlcoaches bovendien gediplomeerd diëtist, zodat voedingsadvies en leefstijlcoaching uit één hand komen.
Ja. Met een gezond personeelsbestand voorkom je verzuim, en gezonde werknemers zijn vaak ook productiever. Wij bieden leefstijlcoaching voor bedrijven: door je personeel bewust te maken van een gezonde leefstijl en te zorgen voor verandering op kantoor, verbeter je de relatie met sport en voeding. Onze trainingen zijn bovendien een teambuildingactiviteit op zich.
Kijk op Vital@Work voor ons zakelijke aanbod.
Zelf uitvinden, of de verkorte route naar succes?
Is het tijd voor een omschakeling? Een toekomst waarin je geniet van een gezond leven, met voeding en beweging op de rit? Je kunt het zelf uitzoeken via het internet. Met een leefstijlcoach vergroot je de kans op succes: iemand die je verantwoordelijk houdt en die heeft geleerd over precies dat waar jij meer over wilt weten.
Het enige wat jij te verliezen hebt, zijn overtollige kilo's. Laten we kennismaken.
Aanmelden voor
leefstijlcoaching
Je kunt je direct online aanmelden voor leefstijlcoaching. Wil je eerst meer informatie? Neem dan vrijblijvend contact met ons op; we nemen zo snel mogelijk contact met je op om je afspraak in te plannen.
Vul het formulier in of neem contact op via 024-2042200 of info@profitt.nl.
